Tehnik bernafas yang benar bertujuan untuk menenangkan jiwa dan raga. Kita bisa melakukannya dimanapun dan kapanpun. Dan rasakanlah ketenangan yang datang
- Duduk dalam posisi yang nyaman, usahakan tulang belakang tegak lurus
- atau berbaring di lantai dengan mata terpejam, letakkan tangan diperut, tepat dibawah tulang iga
- ambil nafas secara perlahan melalui hidung, konsentrasi pada pengisian udara kedasar paru-paru sehingga perut terasa mengembang
- tahan nafas sejenak, lalu hembuskan melalui mulut perlahan-lahan hingga perut mengempis. Dada dan bahu rileks
- tahan sejenak, dan ulangi lagi sebanyak 10 kali
- bila sudah selesai, biarkan mata tetap terpejam dengan nafas normal minimal selama 1 menit.
LoeXie 